Formation à la gestion du stress par la cohérence cardiaque en entreprise
Une journée pour comprendre ses réactions face au stress, expérimenter la cohérence cardiaque et acquérir une méthode simple, mesurable et directement applicable au travail.
Ce que les participants sauront faire à l’issue de la journée
Comprendre
Identifier les mécanismes du stress et leurs effets sur l’énergie, l’attention et les réactions émotionnelles.
Repérer
Reconnaître ses signaux de tension, ses principales sources de stress et ses réactions automatiques.
Expérimenter
Pratiquer une technique de respiration cardio-centrée et observer ses effets avec le biofeedback.
Appliquer
Utiliser la cohérence cardiaque dans des situations professionnelles exigeantes et construire une routine réaliste.
Quatre séquences pour comprendre, expérimenter et transposer
Le programme alterne apports accessibles, exercices guidés, observation par biofeedback et échanges reliés aux réalités professionnelles.
Comprendre le stress, la résilience et l’énergie
- Reconnaître les effets du stress sur les capacités et les comportements.
- Distinguer les quatre domaines de la résilience.
- Identifier les sources de perte et de renouvellement de l’énergie.
- Différencier les principales réactions automatiques face au stress.
Expérimenter l’état de cohérence
- Comprendre les principes de la cohérence cardiaque.
- Découvrir le rôle de la variabilité de la fréquence cardiaque.
- Expérimenter une respiration guidée et cardio-centrée.
- Observer son état de cohérence avec l’appareil de biofeedback.
Mieux comprendre ses réactions émotionnelles
- Relier stress, émotions et système nerveux autonome.
- Identifier les émotions qui mobilisent ou épuisent les ressources.
- Observer son propre paysage émotionnel.
- Développer davantage de recul avant de réagir.
Transposer la pratique au quotidien professionnel
- Mobiliser des états émotionnels plus régénérateurs.
- Utiliser la pratique avant, pendant ou après une situation exigeante.
- Repérer les moments les plus pertinents dans sa journée de travail.
- Définir une routine simple pour favoriser l’autonomie.
Retrouvez les objectifs, contenus, moyens pédagogiques et modalités d’évaluation dans le document complet.
Le biofeedback rend la pratique plus concrète
L’appareil EmWave Pro permet d’observer en temps réel l’évolution de la variabilité cardiaque et de visualiser les effets de la respiration sur l’état de cohérence.
Cette observation aide les participants à mieux comprendre la pratique, à ajuster leur respiration et à renforcer leur confiance dans leur capacité à agir sur leur propre état.
À retenir : le biofeedback constitue un support pédagogique et expérientiel. Il ne s’agit ni d’un examen médical ni d’un outil de diagnostic.
Une journée vécue chez Alstom
Cette vidéo présente une journée de formation réalisée auprès des collaborateurs d’Alstom à Tarbes. Elle permet de découvrir concrètement la pédagogie, les temps d’expérimentation et la place accordée à la pratique.
- Des explications accessibles reliées aux situations professionnelles.
- Une expérimentation directe de la cohérence cardiaque.
- Une approche structurée, concrète et profondément humaine.
Une formation active, accessible et reliée au travail réel
La journée ne repose pas uniquement sur des apports théoriques. Les participants sont régulièrement invités à expérimenter, observer, échanger et relier les outils aux situations qu’ils rencontrent.
Apports clairs
Des explications accessibles pour comprendre les mécanismes physiologiques et émotionnels du stress.
Pratiques guidées
Des temps d’expérimentation pour ressentir, observer et ajuster la respiration.
Situations professionnelles
Des exemples concrets pour transposer la méthode à la pression, aux tensions ou à la surcharge.
Autonomie
Une routine personnelle et des repères simples pour poursuivre après la formation.
Des modalités claires et adaptables à votre contexte
Durée
Une journée complète de 7 heures.
Public
Collaborateurs, managers, cadres ou équipes constituées.
Prérequis
Aucun prérequis ni expérience préalable de la cohérence cardiaque.
Lieu
Dans vos locaux, sur un lieu de séminaire ou dans les Hautes-Pyrénées.
Délai d’accès
Prévoir idéalement trois semaines entre la validation et la formation.
Évaluation
Exercices pratiques, observation avec le biofeedback et vérification progressive de l’appropriation.
Accessibilité
Les besoins liés à une situation de handicap sont étudiés en amont afin de rechercher les adaptations possibles.
Cette formation développe les capacités individuelles de régulation et d’attention. Elle complète les actions portant sur l’organisation et les conditions de travail, sans s’y substituer.
Une expertise transmise avec simplicité et humanité
Formé et certifié par l’Institut HeartMath, j’accompagne les collaborateurs et les managers dans la compréhension du stress et l’apprentissage de pratiques de régulation directement utilisables.
Ma pédagogie s’appuie sur des explications précises, l’expérience directe et une attention portée au rythme de chacun. L’objectif est que les participants ne repartent pas seulement avec des informations, mais avec une pratique qu’ils comprennent et qu’ils peuvent réellement utiliser.
Découvrir mon parcoursUne formation appréciée pour sa clarté et son caractère concret
Contenu clair, exercices pratiques, mesures individuelles, disponibilité et bienveillance de l’intervenant.
Le capteur permet de montrer visuellement des changements qui seraient plus difficiles à comprendre s’ils étaient seulement expliqués.
La formation alterne enseignements théoriques et exercices pratiques, ce qui permet d’expérimenter soi-même la technique.
Prolonger les acquis lorsque l’entreprise le souhaite
Une fois la journée réalisée, l’entreprise peut entretenir la dynamique grâce à des ateliers ponctuels sur une thématique ciblée, consolider les pratiques dans la durée avec un parcours hybride ou proposer une expérience collective en pleine nature.
Ateliers thématiques ponctuels
Revenir sur un besoin précis de l’équipe : sommeil et récupération, régulation du stress, charge mentale ou posture managériale.
Découvrir les ateliers QVCTParcours hybride
Consolider les acquis, renforcer la régularité et approfondir les pratiques avec des contenus guidés et un accompagnement dans la durée.
Découvrir le parcours en ligneExpérience en pleine nature
Prendre du recul et renforcer les liens à travers un team building ou une immersion.
Découvrir le team building Découvrir les immersionsOrganisons une journée adaptée à vos équipes
Un premier échange permet de préciser votre contexte, le public concerné, les situations rencontrées et les modalités de déploiement.