Ralentir, pratiquer et avancer à son rythme
Découvrez différentes manières de retrouver davantage de présence, de calme et d’ancrage dans votre quotidien.
Vous pouvez commencer librement avec les ressources gratuites, puis rejoindre le Cercle Anapana si vous souhaitez bénéficier d’un rendez-vous régulier et d’une continuité dans le temps.
Choisir votre propositionChoisissez le chemin qui vous correspond aujourd’hui
Chaque proposition répond à un moment différent de votre cheminement.
Podcast Présence
Des épisodes pour écouter, réfléchir et mieux comprendre la pleine conscience, le stress, les émotions et le besoin de ralentir.
- Des contenus audio accessibles librement
- Des thèmes reliés à la vie quotidienne
- Une première approche de l’univers Anapana
Méditation du Cœur
Un rendez-vous en ligne pour vivre une première expérience de pratique guidée, faire une pause et revenir à l’essentiel.
- Une rencontre de 30 minutes
- Une pratique simple et accessible
- Un rendez-vous proposé en direct sur Zoom
Le Cercle Anapana
Un accompagnement mensuel pour installer une pratique régulière, approfondir un thème et avancer avec le soutien d’un groupe.
- Une rencontre mensuelle en direct
- Une pratique guidée et un temps d’échange
- Le replay de la rencontre
- Le Fil du Cercle entre deux rendez-vous
Un rendez-vous mensuel pour retrouver son équilibre
Le Cercle est un espace pour ralentir, prendre soin de soi et cultiver une pratique régulière de pleine conscience.
Chaque mois, nous nous retrouvons autour d’un thème relié à la vie quotidienne, d’une pratique guidée et d’un temps d’échange.
Il n’est pas nécessaire de savoir méditer. Les pratiques sont accessibles et chacun avance à son rythme, sans recherche de performance.
Une rencontre, une pratique, un fil
La rencontre mensuelle
Nous nous retrouvons en direct sur Zoom pour environ une heure de pratique, de transmission et d’échange.
Le replay
Si vous ne pouvez pas participer en direct, vous recevez le replay pour suivre la rencontre lorsque vous êtes disponible.
Le Fil du Cercle
Deux semaines après la rencontre, vous recevez une pratique, un exercice ou une ressource pour prolonger le thème du mois.
Comment se déroule une rencontre ?
-
Accueil
Un temps pour se poser et entrer progressivement dans la rencontre.
-
Thème
Des repères simples autour d’une expérience de la vie quotidienne.
-
Pratique
Une méditation, une respiration consciente ou une pratique d’ancrage.
-
Échange
Un temps de partage et de réponse aux questions.
Des pratiques reliées à votre quotidien
- 🌿 Retrouver son ancrage quand le quotidien nous emporte
- 🧘 Apaiser l’agitation mentale
- 🌱 Habiter davantage son corps
- 💛 Accueillir ses émotions avec plus de présence
- 🕊️ Retrouver un espace intérieur de calme
- ✨ Développer une attention plus consciente
Une transmission simple et bienveillante
Je mets au service du Cercle près de trente années de pratique de la méditation et de la pleine conscience.
Mon intention est de vous transmettre des repères accessibles et de vous accompagner progressivement, dans un cadre humain, soutenant et sans pression.
Les rencontres peuvent intégrer la méditation de pleine conscience, la respiration, la cohérence cardiaque et l’écoute corporelle.
Garder un rendez-vous régulier avec soi
- Une rencontre mensuelle en direct sur Zoom
- Un thème et une pratique guidée
- Un temps d’échange et de questions
- L’accès au replay
- Le Fil du Cercle entre deux rencontres
Choisir la proposition qui vous convient
Quelle est la différence entre les trois propositions ?
Le Podcast Présence permet de découvrir gratuitement des repères autour de la pleine conscience. La Méditation du Cœur permet d’expérimenter gratuitement une pratique guidée. Le Cercle Anapana propose un accompagnement mensuel pour pratiquer régulièrement et approfondir son cheminement.
Faut-il déjà pratiquer la méditation ?
Non. Les différentes propositions sont accessibles aux débutants comme aux personnes ayant déjà une pratique.
Que se passe-t-il si je manque une rencontre du Cercle ?
Vous recevez le replay afin de suivre la pratique au moment qui vous convient.
Qu’est-ce que le Fil du Cercle ?
Il s’agit d’une proposition transmise environ deux semaines après la rencontre pour prolonger le thème du mois dans votre quotidien.
L’abonnement est-il sans engagement ?
Oui. Vous pouvez interrompre votre participation au Cercle à tout moment.
Rejoindre le Cercle Anapana
Un rendez-vous mensuel pour pratiquer ensemble et garder un fil de présence dans votre quotidien.
Demander à rejoindre le Cercle