" La Méditation c'est prendre le temps de s'arrêter de faire, pour être".
Objectifs
- Acquérir des notions simples et fondamentales sur la Méditation
- Expérimenter un temps de pratique (environ 40′)
- Comprendre la Pleine Conscience
En pratique
Qu’est-ce-que la Méditation, Comment méditer ?
La Méditation ou terme plus général de « Devenir témoin » est une pratique basée sur la capacité que l’on a de s’observer soi-même, en mettant son attention sur un support de concentration.
Il est proposé ici d’observer le souffle naturel, support universel que l’on retrouve comme base dans les méditations dites de « Pleine Conscience ».
L’atelier propose de travailler sur le plan :
- physique : prise de conscience du schéma corporel ou des sensations
- émotionnel : exercice de régulation des émotions
- mental : développer une conscience attentive dans le moment présent
Le support principal de cette méditation reste basé sur l’observation naturelle de la respiration afin de développer une attention consciente à travers le flot des pensées.
Cette pratique est toujours expliquée et guidée en début d’atelier pour une durée d’environ 30′.
La Méditation peut nous aider naturellement à moins nous identifier à nos différents schémas de pensés qui encombrent notre quotidien.
Pour aussi nous fournir un outil efficace dans la gestion du stress et ainsi trouver un peu plus de sérénité, d’harmonie ou de paix intérieure correspondants à notre nature véritable.