Un temps pour revenir à soi
Une séance personnalisée pour retrouver davantage d’intériorité, d’ancrage et d’équilibre dans votre quotidien.
Chaque accompagnement part de votre besoin du moment.
Nous choisissons
ensemble la pratique la plus adaptée parmi la pleine conscience,
la cohérence cardiaque et le Yin Yoga.
Partir de ce que vous vivez aujourd’hui
Il ne s’agit pas d’appliquer une méthode identique à chaque personne.
La séance s’adapte à votre état, à vos attentes et à votre expérience.
Vous pouvez venir pour découvrir une pratique, approfondir un outil ou retrouver davantage de présence et de stabilité dans une période de transition ou de difficulté.
Choisir la pratique qui vous correspond
Chaque séance peut être consacrée à une pratique précise ou associer plusieurs outils selon votre besoin.
Présence intérieure
Méditation de pleine conscience
Un accompagnement pour développer une attention plus consciente aux sensations, aux pensées et aux émotions.
- Revenir au moment présent
- Observer le fonctionnement du mental
- Développer l’écoute intérieure
- Installer une pratique adaptée à votre quotidien
Respiration et régulation
Cohérence cardiaque
Une séance pour comprendre votre respiration et expérimenter des exercices favorisant l’équilibre du système nerveux autonome.
- Découvrir une respiration régulière et consciente
- Favoriser le calme et la récupération
- Développer une meilleure régulation émotionnelle
- Apprendre une pratique simple à reproduire chez vous
Un exercice de biofeedback peut être proposé en présentiel pour observer votre rythme cardiaque et visualiser les effets de la respiration.
Corps et relâchement
Yin Yoga
Une pratique lente et douce pour relâcher progressivement les tensions et retrouver une relation plus consciente au corps.
- Apaiser les tensions physiques
- Développer l’écoute corporelle
- Favoriser le relâchement profond
- Retrouver davantage d’ancrage et de présence
Lorsque vous ressentez le besoin de vous recentrer
- Vous vous sentez dispersé ou éloigné de vous-même
- Vous traversez une période de changement ou de fatigue
- Vous souhaitez mieux accueillir vos émotions
- Vous cherchez une pratique d’ancrage adaptée à votre rythme
- Vous ressentez du stress, des tensions ou des difficultés à récupérer
- Vous souhaitez être guidé dans une pratique personnelle
Une séance en trois temps
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01
Échanger
Nous commençons par clarifier votre besoin et ce que vous traversez actuellement.
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02
Expérimenter
Je vous guide dans une pratique choisie et ajustée à votre situation.
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03
Intégrer
Vous repartez avec des repères simples pour prolonger la pratique dans votre quotidien.
Une séance adaptée à votre situation
Les accompagnements sont proposés en présentiel aux Granges de la Hulotte, à Lies près de Bagnères-de-Bigorre, ou à distance en visio.
Avant le premier rendez-vous, vous pouvez me préciser brièvement votre besoin afin que nous choisissions ensemble la pratique la plus adaptée.
Avant votre séance
Dois-je choisir une pratique avant le rendez-vous ?
Non. Vous pouvez simplement m’expliquer votre besoin. Nous choisirons ensuite ensemble la pratique la plus pertinente.
Faut-il avoir déjà pratiqué la méditation ou le yoga ?
Non. Les séances sont accessibles aux débutants comme aux personnes souhaitant approfondir une pratique existante.
Peut-on associer plusieurs pratiques pendant une séance ?
Oui. Selon votre besoin, une séance peut intégrer de la respiration, un temps de pleine conscience et une pratique corporelle douce.
Le biofeedback est-il systématique ?
Non. Il peut être proposé lors d’une séance de cohérence cardiaque en présentiel lorsque cet outil présente un intérêt pour vous.
Une seule séance peut-elle suffire ?
Oui, notamment pour découvrir une pratique ou répondre à un besoin précis. Plusieurs séances peuvent aussi être envisagées si vous souhaitez installer une pratique plus régulière.
Les séances en visio sont-elles adaptées à toutes les pratiques ?
La pleine conscience, la cohérence cardiaque et le Yin Yoga peuvent être accompagnés en visio. Le biofeedback est principalement proposé lors des séances en présentiel.
Échangeons simplement autour de votre besoin
Vous pouvez me présenter brièvement votre situation afin que nous choisissions ensemble l’accompagnement le plus adapté.
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