De l’agitation mentale à la présence intérieure
Un parcours progressif pour retrouver davantage d’intériorité, d’ancrage et de clarté dans votre quotidien.
À travers la respiration, la pleine conscience, la méditation et le mouvement conscient, vous explorez des pratiques simples pour revenir à vous et cultiver un équilibre plus stable.
Voir le programme
Un module par semaine
7 modules progressifs
Accès en ligne à votre rythme
Découvrir le parcours en quelques minutes
Revenir à soi avant de vouloir tout changer
Ce parcours vous invite à mieux observer votre fonctionnement, à écouter les signaux de votre corps et à développer une présence plus attentive, favorisant l’ancrage, l’enracinement et la clarté intérieure.
La gestion du stress intervient comme une conséquence naturelle d’une présence plus stable, d’un meilleur enracinement et d’une relation plus consciente aux émotions.
Un module par semaine
Vous recevez progressivement les contenus afin d’intégrer les pratiques sans surcharge.
Des vidéos courtes
Chaque module associe des explications simples et une pratique guidée.
Un accompagnement humain
Deux rencontres collectives en visio sont proposées chaque mois.
Sept étapes pour installer une pratique durable
Chaque leçon comprend deux contenus vidéos à découvrir et une pratique à expérimenter au cours de la semaine.
01 Auto-diagnostic et prise de conscience
Observer votre état actuel, vos sources de stress et vos ressources.
- Vidéo 1 : (Re)trouver le calme intérieur
- Vidéo 2 : Méditation « Une autre version de moi-même »
- Pratique de la semaine : observer ses sources de tension et d’énergie
02 Vers un état de cohérence
Comprendre les mécanismes de l’équilibre intérieur et du système nerveux autonome.
- Vidéo 1 : Fonctionnement du système nerveux autonome
- Vidéo 2 : Découvrir la cohérence cardiaque
- Pratique de la semaine : expérimenter la respiration régulière
03 Conscience et respiration
Développer une respiration plus consciente et retrouver un appui corporel.
- Vidéo 1 : L’importance d’une respiration consciente
- Vidéo 2 : La respiration diaphragmatique
- Pratique de la semaine : observer et accompagner sa respiration
04 Votre énergie suit votre attention
Explorer les liens entre pensées, émotions, attention et énergie.
- Vidéo 1 : Pensées, émotions et énergie
- Vidéo 2 : Ondes cérébrales et états de conscience
- Pratique de la semaine : observer la direction de son attention
05 Qu’est-ce que la méditation ?
Comprendre les bases de la pleine conscience et installer un temps d’assise régulière.
- Vidéo 1 : La pleine conscience ou mindfulness
- Vidéo 2 : L’assise silencieuse
- Pratique de la semaine : méditer quelques minutes chaque jour
06 Corps et esprit : une seule présence
Retrouver une relation plus consciente au corps à travers le mouvement doux et le relâchement.
- Vidéo 1 : Le yoga et l’unité
- Vidéo 2 : Le Yin Yoga, l’art de se relâcher
- Vidéo 3 : Particularités et spécificités du Yin Yoga
- Pratique de la semaine : explorer le mouvement conscient
07 Bilan et perspectives
Faire le bilan du chemin parcouru et définir les repères à conserver dans votre quotidien.
- Vidéo 1 : Définir des objectifs personnels avec la méthode SMART
- Vidéo 2 : Et après ?
- Pratique de la semaine : construire sa routine personnelle
Une présence plus stable au quotidien
- Davantage d’intériorité et de reconnexion à soi
- Un meilleur ancrage corporel
- Une attention plus claire et moins dispersée
- Un équilibre émotionnel plus stable
- Une meilleure récupération et un apaisement du stress
Un parcours souple et accompagné
Vous avancez depuis chez vous, selon votre disponibilité, tout en bénéficiant d’un cadre progressif et de temps d’échange.
- 7 modules progressifs
- 2 vidéos courtes et 1 pratique par module
- Deux visios de groupe chaque mois
- Accès aux contenus en ligne
- Possibilité de poser vos questions
Accès au parcours complet et à l’accompagnement collectif.
Demander des informationsAvant de commencer
Faut-il déjà avoir pratiqué la méditation ?
Non. Le parcours est accessible aux débutants comme aux personnes ayant déjà une expérience de la méditation ou de la respiration.
Combien de temps faut-il prévoir chaque semaine ?
Chaque semaine, vous pouvez prévoir entre trente minutes et une heure pour découvrir les contenus et expérimenter la pratique proposée.
Comment accéder aux contenus ?
Les contenus sont accessibles en ligne depuis un ordinateur, une tablette ou un téléphone. Les modules sont transmis progressivement, à raison d’un module par semaine.
Y a-t-il un accompagnement humain ?
Oui. Deux rencontres collectives en visio sont proposées chaque mois. Vous pouvez également poser vos questions pendant le parcours.
La gestion du stress est-elle abordée ?
Oui. Elle est abordée à travers la respiration, la cohérence cardiaque, la méditation et la régulation émotionnelle. Elle constitue toutefois un bénéfice du parcours, dont l’objectif principal reste la reconnexion à soi et l’ancrage intérieur.
Prendre un temps pour revenir à soi
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