Pourquoi faire un coaching en cohérence cardiaque ?
Face aux vicissitudes de la vie, je vous propose un travail qui vise à améliorer votre qualité de vie et réduire votre niveau de stress.
Grâce à la Méthode HeartMath intégrant un programme pragmatique et ciblé, vous apprendrez comment utiliser la cohérence cardiaque au quotidien.
Comprendre, expérimenter dans la simplicité ce puissant outil d’auto régulation ! Et ce, en gestion du stress et régulation émotionnelle.
Accompagnez-vous pas à pas sur votre chemin de transformation et de métamorphose à travers 4 sessions en visio ou en présentiel.
La clé de l’efficacité de la méthode est sa simplicité !
OBJECTIFS :
- Comprendre le lien entre sa résilience, son stress et son énergie
- Découvrir, comprendre puis mesurer son état de cohérence (capteur EmWave Pro)
- Acquérir un outil d'autorégulation en gestion du stress et régulation émotionnelle
le Parcours Pédagogique "Pas à Pas "en 4 sessions :
Avec ce coaching en cohérence cardiaque, apprenez comment utiliser votre cœur et votre respiration pour améliorer votre gestion du stress et votre bien-être émotionnel. Retrouvez votre équilibre intérieur pour nourrir votre ancrage, votre enracinement, votre présence à vous-même.
Le coaching se compose de 4 sessions qu’il est préférable de suivre à une semaine d’intervalle. Cela vous donnera le temps d’intégrer les informations pour les appliquer directement dans votre vie quotidienne et professionnelle.
Session 1 : Résilience et Gestion de l'énergie
- Reconnaître comment le stress affecte les performances
- Distinguer les 4 domaines de la résilience
- Intégrer les causes de perte/source d'énergie et leur conséquence dans chaque domaine de résilience
- Assimiler les 4 réactions au stress
Session 2 : Cohérence et respiration
- Définir l'état de cohérence et ses conséquences positives
- Notion de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
- Comprendre les effets des émotions sur le Système Nerveux Autonome
- Mesurer son niveau de cohérence à l'aide d'un appareil de Biofeedback
Session 3 : Cohérence et émotions positives
- Définir « Mon Paysage Émotionnel »
- Découvrir comment les émotions agréables et régénératrices stimulent la santé et les utiliser pour gérer le stress
- Apprendre à diminuer mes pertes d'énergie et alors recharger ma batterie intérieure
Session 4 : Maintenir la résilience et recharger l'énergie
- Apprendre à "se préparer" pour vous adapter intérieurement
- Apprendre à "se réinitialiser" après une situation stressante
- Apprendre à "se préserver" pour votre résilience tout au long de la journée
Nous utiliserons un capteur Biofeedback pour vous aider à gérer les effets négatifs du stress et les mesurer. Ce capteur calibre en temps réel l’état de votre cohérence.
Il permet surtout de voir concrètement et scientifiquement les progrès réalisés !
Tarif : 350€ :
-4 sessions en visio ou présentiel (1h15)
-Location/vente EmWave Pro
-Supports pédagogiques
Comment je peux vous accompagner ?
Dans le cadre du processus de coaching en gestion du stress, je vous aiderai non seulement à mieux renforcer vos capacités d’autorégulation, mais je vous transmettrai également les différentes techniques de HeartMath.
Grâce à mon expérience personnelle et ma pratique quotidienne d’outils de Pleine Conscience, je vous guiderai, je vous accompagnerai sur ce chemin de Transformation que j’emprunte tous les jours !
Je serai donc à la fois coach et enseignant !
