Gestion du stress et régulation émotionnelle par la cohérence cardiaque en entreprise
"Une pratique concrète pour un mieux-être durable en milieu professionnel"
Gestion du Stress
Cette journée permet de comprendre les mécanismes du stress et d’acquérir une méthode simple d’autorégulation par la cohérence cardiaque, applicable dans les situations concrètes du quotidien professionnel (pression, surcharge, tensions, fatigue).
Le programme alterne apports clairs et pratiques guidées pour installer une routine réaliste et autonome, avec l’appui d’un appareil de Biofeedback qui objectivise les effets de la pratique et en valide les résultats sur le plan scientifique.
Bénéfices et Apports
Cette formation est complète, accessible et très concrète, avec un équilibre efficace entre apports clairs et mise en pratique.
Les bénéfices mis en avant concernent un retour au calme plus rapide, une baisse de la réactivité, une meilleure gestion de la pression et une amélioration de l’attention au travail.
L’usage du biofeedback renforce l’appropriation en rendant les effets mesurables scientifiquement et en consolidant la confiance dans la méthode.
- La journée de formation OPCO (7h) -
" Gestion du stress et régulation émotionnelle par la cohérence cardiaque "
Formation éligible à un financement via votre OPCO (Qualiopi – CAE Kanopé)
OBJECTIFS :
A l’issue de la formation Cohérence cardiaque, l’apprenant sera capable de :
- Comprendre le lien entre résilience, stress et énergie
- Découvrir puis mesurer son propre état de cohérence (capteur EmWave Pro)
- Développer son intelligence émotionnelle
- Acquérir une technique de respiration cardio-centrée
PROGRAMME PEDAGOGIQUE DE LA FORMATION EN COHERENCE CARDIAQUE :
1-Comprendre le lien entre résilience, stress et énergie (2h)
- Reconnaître comment le stress affecte les performances
- Distinguer les 4 domaines de la résilience
- Intégrer les causes de perte/source d'énergie et leur conséquence dans chaque domaine de résilience
- Assimiler les 4 réactions au stress
2-Concevoir l'état de cohérence (2h)
- Définir l'état de cohérence et ses conséquences positives
- Examiner l'impact de la cohérence sur la résilience
- Mesurer son niveau de cohérence à l'aide d'un appareil de Biofeedback
3-Accroître son intelligence émotionnelle (1h15)
- Résumer l'impact stress/émotion et le lien avec l'état de cohérence
- Comprendre les effets des émotions sur les deux branches du Système Nerveux Autonome
- Définir « Mon Paysage Émotionnel »
4-Cohérence et émotions positives (1h15)
- Découvrir comment les émotions agréables et régénératrices stimulent la santé et les utiliser pour gérer le stress
- Concevoir comment orienter consciemment mon expérience émotionnelle
- Apprendre à diminuer mes pertes d'énergie et alors recharger ma batterie intérieure
- Expérimenter et se former à une technique de respiration cardio-centrée
5-Temps d'échanges et de questions (30')
- Sous forme participative, un temps de précision de l'outil découvert
- Un moment par rapport à des questions personnelles
Il permet surtout de voir concrètement et scientifiquement les progrès réalisés !
Pourquoi faire une formation en cohérence cardiaque ?
En s’appuyant sur la Méthode HeartMath, cette formation aide les collaborateurs à mieux comprendre leurs réactions physiologiques face au stress et à développer des pratiques de régulation simples et autonomes.
En retrouvant davantage de calme et de stabilité intérieure, chacun devient plus efficace dans son travail, plus clair dans ses décisions et plus disponible dans les interactions.
Ces évolutions favorisent également une dynamique d’équipe plus fluide, plus sereine et naturellement plus performante
Éric Vergniaud, votre formateur en Cohérence cardiaque
Situé en Californie, l’Institut HeartMath mène depuis près de 30 ans des recherches scientifiques de référence sur la cohérence cardiaque et ses effets sur le stress, la régulation émotionnelle et la performance humaine.
Formé et certifié par cet Institut, j’organise des formations en entreprise ainsi que des coachings individuels centrés sur cet outil d’autorégulation.
J’accompagne également les personnes dans la mise en place d’une pratique régulière, afin qu’elles puissent intégrer durablement ces techniques dans leur quotidien, tout en étant guidées, soutenues et suivies étape après étape.
Contact et Devis
Pour organiser une journée de formation dans votre entreprise :
➡️ Contactez-moi pour un devis ou un échange exploratoire.
- Avis et Retours d'expérience-
Merci Eric pour ta remarquable pédagogie, pour ton écoute active et donc tes réponses précises à nos questions. Merci aussi pour les informations qui allaient bien au-delà de ce qui était annoncé.
Eric est un bon pédagogue bienveillant et attentif à chacun, on sent sa grande expérience, il nous guide avec douceur et professionnalisme.
J'ai effectué 3 ateliers avec Eric, Yin yoga, méditation de pleine conscience et cohérence cardiaque et j'ai été enchantée. Eric maîtrise parfaitement ses sujets, sait mettre à l'aise immédiatement et guider dans chaque atelier toujours avec bienveillance et douceur. Bref, je recommande chaleureusement!
Après seulement 5 minutes d'initiation, les chiffres parlaient d'eux même...Je me sentais davantage sereine et ancrée dans le moment présent, qu'au début de l'atelier. Bien sûr, il s'agit d'une pratique à réaliser et répéter régulièrement...C'est pourquoi, je continue à l'explorer et ne manque pas de la partager à mon entourage également. Un bel outil à emporter partout avec soi !
Merci Éric pour cette belle découverte.
En une journée il alterne enseignements théoriques et exercices pratiques ce qui permet d'expérimenter soi-même cette technique fabuleuse. Beaucoup de professionnalisme, et de bienveillance.
Merci encore !!
Des outils concrets sont proposés pour la gestion du stress, avec des explications très claires.
Merci pour votre professionnalisme.