Gestion du stress, Régulation émotionnelle et Cohérence Cardiaque
"Une pratique concrète pour un mieux-être durable dans votre vie quotidienne"
Contexte & Enjeux d'une pratique
d'auto-régulation
Dans un quotidien où les rythmes s’accélèrent, où les journées s’enchaînent et où le sommeil peut se fragiliser, apprendre à réguler son stress et à apaiser son mental devient essentiel pour préserver son équilibre.
En retrouvant plus de stabilité intérieure et de clarté, vous vous sentez non seulement mieux dans votre propre fonctionnement, mais vous devenez aussi davantage disponible, attentif et présent pour les autres.
Développer cette capacité de régulation pour vous-même offre ainsi un soutien précieux pour traverser les périodes intenses, maintenir votre vitalité et nourrir des relations plus sereines et harmonieuses au quotidien.
Applications professionnelles en accompagnement
Cette formation permet d’intégrer la Méthode HeartMath de manière précise et maîtrisée afin de l’utiliser dans un cadre professionnel, tout en l’expérimentant par soi-même en premier lieu.
En comprenant les mécanismes physiologiques du stress et les principes de l’autorégulation, vous développez une compétence solide pour accompagner vos patients, clients ou bénéficiaires vers davantage de stabilité émotionnelle, de clarté mentale et de mieux-être durable.
Elle constitue ainsi un outil pertinent pour les professionnels de santé, de la relation d’aide, du bien-être ou de l’accompagnement souhaitant enrichir leur pratique grâce à une approche simple, efficace et scientifiquement étayée.
- La journée de formation (7h) -
" Gestion du stress et régulation émotionnelle par la cohérence cardiaque "
Formation éligible à un financement via votre OPCO (Qualiopi – CAE Kanopé)
OBJECTIFS :
A l’issue de la formation Cohérence cardiaque, l’apprenant sera capable de :
- Comprendre le lien entre résilience, stress et énergie
- Découvrir puis mesurer son propre état de cohérence (capteur EmWave Pro)
- Développer son intelligence émotionnelle
- Acquérir une technique de respiration cardio-centrée
PROGRAMME PEDAGOGIQUE DE LA FORMATION EN COHERENCE CARDIAQUE :
1-Comprendre le lien entre résilience, stress et énergie (2h)
- Reconnaître comment le stress affecte les performances
- Distinguer les 4 domaines de la résilience
- Intégrer les causes de perte/source d'énergie et leur conséquence dans chaque domaine de résilience
- Assimiler les 4 réactions au stress
2-Concevoir l'état de cohérence (2h)
- Définir l'état de cohérence et ses conséquences positives
- Examiner l'impact de la cohérence sur la résilience
- Mesurer son niveau de cohérence à l'aide d'un appareil de Biofeedback
3-Accroître son intelligence émotionnelle (1h15)
- Résumer l'impact stress/émotion et le lien avec l'état de cohérence
- Comprendre les effets des émotions sur les deux branches du Système Nerveux Autonome
- Définir « Mon Paysage Émotionnel »
4-Cohérence et émotions positives (1h15)
- Découvrir comment les émotions agréables et régénératrices stimulent la santé et les utiliser pour gérer le stress
- Concevoir comment orienter consciemment mon expérience émotionnelle
- Apprendre à diminuer mes pertes d'énergie et alors recharger ma batterie intérieure
- Expérimenter et se former à une technique de respiration cardio-centrée
5-Temps d'échanges et de questions (30')
- Sous forme participative, un temps de précision de l'outil découvert
- Un moment par rapport à des questions personnelles
Il permet surtout de voir concrètement et scientifiquement les progrès réalisés !
Pourquoi faire une formation en cohérence cardiaque ?
En s’appuyant sur la Méthode HeartMath, cette formation vous permet de comprendre finement vos réactions physiologiques face au stress et d’acquérir une technique d’autorégulation précise, simple et autonome.
Elle vous aide à retrouver calme, stabilité intérieure et clarté dans vos décisions, tout en améliorant votre qualité de présence au quotidien.
Elle offre également une maîtrise suffisante de la méthode pour l’utiliser dans un cadre professionnel, notamment en santé, en accompagnement thérapeutique ou dans toute pratique d’aide à la personne.
Éric Vergniaud, votre formateur en Cohérence cardiaque
Situé en Californie, l’Institut HeartMath mène depuis près de 30 ans des recherches scientifiques de référence sur la cohérence cardiaque et ses effets sur le stress, la régulation émotionnelle et la performance humaine.
Formé et certifié par cet Institut, j’organise des formations en entreprise ainsi que des coachings individuels centrés sur cet outil d’autorégulation.
J’accompagne également les personnes dans la mise en place d’une pratique régulière, afin qu’elles puissent intégrer durablement ces techniques dans leur quotidien, tout en étant guidées, soutenues et suivies étape après étape.
Tarifs de la journée de Formation :
➡️ 280€/pers
➡️ 680€ (via OPCO avec Attestation de Formation)
- Avis et Retours d'expérience-
Merci Eric pour ta remarquable pédagogie, pour ton écoute active et donc tes réponses précises à nos questions. Merci aussi pour les informations qui allaient bien au-delà de ce qui était annoncé.
Eric est un bon pédagogue bienveillant et attentif à chacun, on sent sa grande expérience, il nous guide avec douceur et professionnalisme.
J'ai effectué 3 ateliers avec Eric, Yin yoga, méditation de pleine conscience et cohérence cardiaque et j'ai été enchantée. Eric maîtrise parfaitement ses sujets, sait mettre à l'aise immédiatement et guider dans chaque atelier toujours avec bienveillance et douceur. Bref, je recommande chaleureusement!
Après seulement 5 minutes d'initiation, les chiffres parlaient d'eux même...Je me sentais davantage sereine et ancrée dans le moment présent, qu'au début de l'atelier. Bien sûr, il s'agit d'une pratique à réaliser et répéter régulièrement...C'est pourquoi, je continue à l'explorer et ne manque pas de la partager à mon entourage également. Un bel outil à emporter partout avec soi !
Merci Éric pour cette belle découverte.
En une journée il alterne enseignements théoriques et exercices pratiques ce qui permet d'expérimenter soi-même cette technique fabuleuse. Beaucoup de professionnalisme, et de bienveillance.
Merci encore !!
Des outils concrets sont proposés pour la gestion du stress, avec des explications très claires.
Merci pour votre professionnalisme.