Séjour 4 jours
"Ressourcement Nature et Méditation"
à LIES (Hautes-Pyrénées)
M’ancrer et m’enraciner dans le moment présent.
Pourquoi proposer cette formation de 4 jours à vos salariés ?
Il s’agit d’un excellent moyen de prévenir le stress au travail et le burn-out. Améliorez ainsi la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) de vos salariés.
- Prendre un temps de pause et d'introspection au calme de la nature
- Acquérir des techniques et des outils de Pleine Présence (gestion du stress et régulation émotionnelle)
- Apprendre à se centrer dans l'instant présent
A l'issue de cette formation "Gestion du stress au travail", le stagiaire sera capable de :
S’approprier par différentes pratiques de Pleine Présence des outils efficaces afin de s’ancrer plus précisemment dans le moment présent.
Repérer et conscientiser l’état d’hyper-réactivité conséquence de la pression professionnelle ou d’un rythme de vie effréné.
Conscientiser un moment phare de bien-être, synonyme d’ouverture et d’aspiration dans le champ des possibles.
Cette formation "Gestion du stress" est reconnue et certifiée Qualiopi. Elle est éligible OPCO.
3 modules thématiques dans cette formation
Au travers de ce séjour apprenant, 3 modules de formation seront abordés par différents ateliers durant les 4 jours en immersion.
Un temps de débriefing quotidien assurera le partage d’expérience et de ressenti de chaque module.
MODULE 1 : Mieux gérer son stress par la cohérence cardiaque :
L'objectif principal de ce module est de fournir une stratégie de mieux-être qui aide à intégrer durablement des outils d'autorégulation.
En comprenant tout d'abord le lien entre résilience/stress/énergie, l'apprentissage de la cohérence cardiaque permettra de renforcer la capacité à gérer plus efficacement les émotions et le stress.
La finalité est d'acquérir des outils concrets et pratiques afin de faire face aux défis du quotidien dans la vie professionnelle et/ou privée.
MODULE 2 : M'ancrer dans le moment présent par la Pleine Présence :
L'objectif principal de ce module est d'acquérir des notions simples et fondamentales sur la « Pleine Conscience » ou la « Pleine Présence ».
Pratique laïque et universelle, elle se manifeste en portant attention à l'expérience du moment présent en s'entraînant par le biais de différentes pratiques.
Cette approche conduit à muscler les capacités d'attention et de présence à ce que nous faisons, à accueillir ce qui se présente en augmentant notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels.
MODULE 3 : Se reconnecter à la nature avec un retour sur soi-même :
L'objectif principal de ce module, par des ateliers en extérieur, est de se reconnecter au vivant, à la nature et aux liens humains.
Dans un environnement calme et ressourcant de montagnes, la nature reste présente tout autour pour des bienfaits avérés sur la sphère corps/esprit.
Grâce à la beauté du paysage, à l’espace et au calme du lieu, nous nous concentreront davantage sur nos ressentis et nos émotions par des méditations guidées, des bains de forêt et des exercices respiratoires simples.
Le programme de cette formation de 4 jours "Gestion du stress au travail" dans les Pyrénées
Jour 1
- 16h Arrivée et installation
- 17h-19h Yin Yoga et Mandala de présentation
- 19h30 Repas
- 20h30-21h30 "Faisons Connaissance"
Jour 2
- 8h-9h Yin Yoga
- 9h-10h Boissons chaudes
- 10h Cohérence Cardiaque (1er partie)
- 12h30 Repas et Repos
- 14h Bain de forêt et Méditation guidée
- 17h Méditation de Pleine Présence
- 19h Repas
- 20h30-21h30 Atelier débriefing
Jour 3
- 6h30-7h30 Facultatif : Méditation
- 8h-9h Yin Yoga
- 9h-10h Boissons chaudes
- 10h Atelier "Ecriture Intuitive"
- 12h30 Repas et Repos
- 14h Balade avec Marche Consciente et Sensitive
- 16h30 Cohérence cardiaque (2ème partie)
- 18h30 Relaxation Body-Scan
- 19h30 Repas
- 20h30-21h30 Atelier débriefing
Jour 4
- 6h30-7h30 Facultatif : Méditation
- 8h-9h30 Balade et Pranayama en forêt
- 9h30-10h Boissons chaudes
- 10h Méditation Metta-Bhavana d'Amour Bienveillant
- 10h30 Cercle de fermeture de Stage
- 12h30 Repas et Repos
- 14h Départ
Public : salariés, professionnels
Pour toute personne curieuse dans les techniques de mieux-être et d'épanouissement personnel.
Cette formation s'adresse à toute personne confrontée à des situations de stress en milieu professionnel ou privé.
A toutes personnes souhaitant acquérir des outils pratiques et concrets pour cheminer vers un « Mieux Etre » au quotidien.
Formation de 4 jours
4 jours en "Pension Complète" avec lits faits à l'arrivée
Repas Bio/végétal/sans gluten
Ps : Cette formation n'est en aucun cas une démarche médicale ou paramédicale, elle n'a aucune vocation à traiter une maladie.
Tarifs et financements
Groupe de 5/6 personnes (minimum/maximum)
– financement par Entreprise / OPCO / pôle emploi : 680€/personne
– financement individuel : 450€/personne
Avis
Lors de bains de nature dans un lieu extraordinaire de beauté et de silence, d'écriture intuitive permettant de prendre de la distance avec des problématiques de vie ...
J'en suis ressortie ressourcée et pleine d'énergie !
La méditation m'a apporté un véritable lâcher-prise.
La technique de cohérence cardiaque m'a permis d'expérimenter un outil d'apaisement au quotidien.
La vue est juste resplendissante, je reviens d'un séjour de cinq jours et j'ai l’impression d’être imprégnée de la grandeur des montagnes, cela m'a fait un bien fou.
Les activités proposées sont très intéressantes complètes et à l’écoute de soi.
Je me suis promis de prendre le temps de revenir dans cet endroit magique entouré de personnes tout aussi bienveillantes.
De plus, le lieu est magnifique !
Le cadre est superbe : les paysages sont harmonieux et apaisants. Toute la région est superbe.
Eric guide et partage en toute simplicité.
Merci pour cette bulle de séjour !
Eric est très à l’écoute et de bon conseil pour retrouver une paix intérieure, lâcher prise, déstresser.
Grace à son savoir, je me sens plus forte et sereine, cette retraite m’a fait beaucoup de bien.
Un petit havre de paix des plus ressourçants et je puis même dire que je suis tombée amoureuse des Pyrénées ! Ces reliefs inspirants, cette nature luxuriante d'un vert féerique offrent un cadre apaisant permettant à l'âme de se (re)centrer. J'ai adoré notre balade à trois avec la chèvre d'Eric prénommée Vanille, les vues panoramiques sur les montagnes ainsi que nos discussions sur le développement personnel.
Merci Eric pour ce séjour fabuleux !
Éric Vergniaud, formateur Méditation et Cohérence cardiaque
J’ai effectué plusieurs formations et certifications dans le domaine de la Méditation de Pleine Présence et la Cohérence cardiaque.
Je souhaite maintenant partager ces outils de Gestion du stress. La régularité des pratiques au quotidien s’avère utile pour cheminer vers un équilibre dans la vie professionnelle et privée.
